Zegarek do biegania – dlaczego jest Ci potrzebny?

Bieganie jest bardzo inkluzywnym sportem. Biegają praktycznie wszyscy – młodzież, ludzie w sile wieku czy nawet seniorzy. Aby to robić, potrzebne są Ci tak naprawdę tylko, dobre buty, chęci i determinacja. W życiu większości biegaczy przychodzi jednak taki moment, że chcą oni wskoczyć na wyższy poziom. Jest też drugi scenariusz, czyli stopniowe wypalenie i brak motywacji. Wówczas pojawia się pomysł zakupu zegarka do biegania. Dzięki niemu nie tylko kontrolujesz i widzisz swoje postępy. Smartwatch przypomni Ci również o treningu i zmotywuje Cię, aby przejść do działania.

Dlaczego jest to dobry wybór? Dzięki zegarkowi możesz kontrolować swoje postępy i zobaczyć, w jakim miejscu obecnie jesteś. Zegarek daje Ci możliwość monitorowania Twoich biegackich poczynań, regulować intensywność ćwiczeń, monitorować ilość spalonych kalorii czy sprawdzać tętno.

Zegarek do biegania to również dobry wybór, ponieważ zapewnia on wygodę, która dla biegacza jest bezcenna. Dzięki temu małemu gadżetowi możesz zostawić większy i niezbyt poręczny smartfon w domu. Bieganie z telefonem w kieszeni czy w ręce (kiedy np. masz spodenki bez kieszeni) do najwygodniejszych i najprzyjemniejszych – nawet na krótkich dystansach – nie należy.

Większość zegarków do biegania, nawet tych budżetowych, ma już wbudowane funkcje, jakie mają smartfony. Smartwatchem, mającym funkcję NFC zapłacisz w sklepie, bez konieczności brania ze sobą karty, smartfonu czy gotówki. Gadżet sprawi również, że będziesz kontrolować elementy inteligentnego domu, takie jak sprzęt RTV, AGD czy żarówki. Dlatego też postaw na wygodę i ułatwiaj sobie maksymalnie życie. Setki kilometrów i kolejne rekordy przed Tobą.

Zegarek do biegania to zdecydowanie świetna inwestycja, którą na pewnym etapie warto rozważyć.

Smartwatch do biegania – na co zwrócić uwagę przy jego zakupie?

Jaki zegarek do biegania wybrać? Odpowiedź brzmi: to zależy. Wszystko zależy od tego, jaki masz budżet, czego oczekujesz od tego gadżetu i na jakim poziomie jesteś. Naszym zdaniem jest jednak jedna uniwersalna cecha, na jaką biegacze powinni zwracać uwagę.

Zegarek do biegania z GPS – must have każdego biegacza

Rozważając zakup, zegarka do biegania przede wszystkim zobacz czy ma on wbudowany GPS. Dlaczego to takie ważne? Ano, dlatego że GPS pozwoli Ci śledzić przebyty dystans i pokazać, gdzie aktualnie się znajdujesz. To szczególnie przyda się dla biegaczy preferujących aktywność na świeżym powietrzu.

Z własnego doświadczenia możemy powiedzieć (w x-komie też są zapaleni biegacze), że często przy rozpoznaniu nowej trasy w pewnym momencie nie wiedzieliśmy, gdzie jesteśmy. GPS pozwoli Ci zatem w prosty sposób namierzyć Twoją lokalizację. To zwiększy również Twoje bezpieczeństwo np. kiedy będzie już zapadać zmierzch.

GPS pozwala również na przetworzenie i analizę danych zebranych podczas Twoich tras. Smartwatch zbierający dane z GPS monitoruje m.in.:

• przebyty dystans;
• prędkość;
• nachylenie trasy.

Dane te pozwalają dostosować plan treningowy do Twojego aktualnego poziomu. A to wszystko właśnie dzięki GPS-owi. Jeśli chcesz notować progres, analizuj przebyte trasy. To na pewno sprawi, że wyciągniesz odpowiednie wnioski, które przybliżą Cię do kolejnego biegackiego sukcesu.

Od razu musisz jednak pamiętać, że budżetowe smartwatche nie zawsze mają wbudowany modułu GPS i często bazują na integracji ze smartfonem. Jeśli jednak możesz pozwolić sobie na kupno droższego modelu, to śmiało w niego zainwestuj.

GPS w modelach budżetowych vs GPS w modelach z wyższej półki – jakie są różnice?

Moduły GPS w budżetowych modelach zegarków do biegania oczywiście istnieją, ale mają pewne niedoskonałości. Są to:

• słabsza stabilność sygnału;
• mniejsza dokładność wskazywanych miejsc;
• rzadsze próbkowanie, co wpływa na dokładność pomiaru tempa chwilowego;
• brak map i nawigacji offline.

Moduł GPS w droższych smartwatchach do biegania zapewnia natomiast:

• lepszą dokładność i szybsze łapanie sygnału w trudniejszych warunkach, np. w lesie czy gęstej zabudowie miejskiej:
• bardziej zaawansowane funkcje, takie jak mapy topograficzne, odnajdywanie drogi (w razie zgubienia) z powrotem do miejsca startu;
• śledzenie trasy w czasie rzeczywistym;
• dodatkowe czujniki w postaci barometru, wysokościomierza czy kompasu i bardziej zaawansowane integracja z nimi, co pozwala na dokładniejsze pomiary i analizę trenigów;
• dłuższy czas pracy na baterii z włączonym GPS-em.

Zobacz ofertę budżetowych zegarków do biegania z GPS

Zegarek do biegania – jakie funkcje jeszcze powinien mieć?

Ustaliliśmy, że absolutną podstawą w zegarku do biegania to GPS. Istnieją jednak też inne funkcje, na które warto zwrócić uwagę przy wyborze sportowego smartwatcha.

Pomiar tętna

Monitorowanie tętna to kluczowy element treningu, pomagający utrzymać odpowiednią intensywność ćwiczeń. Nowoczesne zegarki biegowe oferują pomiar tętna bezpośrednio z nadgarstka, co jest wygodne i praktyczne. Kontrolując swoje tętno, będziesz dostosowywać tempo biegu i – kiedy trzeba – zwolnisz lub przyspieszysz.

Wytrzymałość baterii

Czas pracy baterii jest niezwykle ważny, zwłaszcza dla długodystansowych biegaczy. Nie wszyscy jednak będą potrzebować smartwatcha działającego kilka dni na jednym ładowaniu. Tu znowu sprawa rozbija się o to, jakie masz potrzeby i jak często trenujesz.

Jeśli biegasz krótko- lub średniodystansowo, zegarek do biegania pracujący od 12 do 24 godzin w trybie GPS będzie zupełnie wystarczający. Jeśli jednak Twoim żywiołem są długie biegi i maratony, to zainwestuj w smartwatcha oferującego ponad 30 godzin pracy. Najwięksi „mocarze” oferują nawet ponad 20 dni pracy na jednym ładowaniu.

Warto też rozważyć zakup zegarka do biegania z możliwością doładowania energii poprzez panel słoneczny. Przykładem takiego smartwatcha jest np. Garmin Instinct 2X Solar.

Wodoodporność

Zegarek do biegania powinien być odporny na wodę, aby sprostać trudnym warunkom atmosferycznym i umożliwiać treningi nawet podczas intensywnych opadów deszczu. Kto biega, ten wie, że warunki atmosferyczne potrafią zaskakiwać. Są też biegacze, którzy lubią biegać w deszczu. Gorzej, gdy przyjemna mżawka zamieni się w ulewę. Wówczas Twój smartwatch powinien być do tego dostosowany. Nie ma bowiem nic gorszego niż zegarek, który przy większych opadach zaleje woda. Zegarki do biegania z certyfikatem IPX5 i IP65 będą optymalne.

Jeśli planujesz bardziej ambitne aktywności, np. w postaci triatlonu, to wodoodporność powinna być jednym z kluczowych czynników podczas wyboru smartwatcha. Wówczas zainwestuj w smartwatch z certyfikatem IP68. Przykładem takiego zegarka do biegania jest, chociażby Garmin Fenix 7.

Funkcje treningowe

Dobre zegarki biegowe oferują zaawansowane funkcje treningowe, takie jak planowanie treningów, śledzenie statystyk, analiza wyników, a także wskazówki dotyczące regeneracji. Dzięki temu będziesz kontrolę nad swoimi poczynaniami i dostosujesz swoje plany treningowe. Pamiętaj jednak, że ten lifehack, mimo że bardzo pomocny, nie zastąpi porady i konsultacji z profesjonalnym trenerem. Jest to jednak przydatna opcja, ponieważ pozwala na wytyczenie ścieżki, jaką należy podążać.

Kompatybilność z innymi urządzeniami

Kolejna ważna cecha. Jeśli chcesz maksymalnie wykorzystać swój zegarek do biegania i na bieżąco analizować swoje postępy, wybierz model, który można zintegrować ze smartfonem, tabletem lub laptopem.

Ważna będzie również kompatybilność ze sportowymi aplikacjami. Nie wszystkie modele będą działać dobrze z każdą apką. O ile integracja z aplikacjami stworzonymi przez producenta (np. Garmin Conncet czy Polar Flow) powinna przebiegać bez przeszkód, o tyle już integracja ze Starvą może niektórym modelom przysporzyć kłopotu. Wynika to zazwyczaj z różnic w oprogramowaniu lub braku regularnych aktualizacji.

Funkcja odtwarzania muzyki

Muzyka podczas biegania to podstawa i basta. Słuchanie ulubionych kapel nie tylko umila przebycie trasy, ale też potrafi wpływać na sam bieg. Ileż to razy w czasie słuchania, czy to energicznych, ciężkich brzmień, czy to motywacyjnego rapu, znajdowaliśmy w sobie ikrę i siły, by pokonać jeszcze te kilkaset metrów więcej i notowaliśmy poprawę ostatniego wyniku.

Budżetowe smartwatche najczęściej dają możliwość tylko sterowania muzyką puszczaną ze smartfonu. Zegarki do biegania z wyższej półki cenowej mają wbudowaną pamięć wewnętrzną (zazwyczaj od kilku do kilkunastu GB), dzięki czemu możesz zgrywać pliki mp3 bezpośrednio do smartwatcha i puszczać ją bezpośrednio z niego. Najlepiej jednak wybrać zegarek do biegania, na którym możesz puścić muzykę bezpośrednio z aplikacji zewnętrznych, takich jak Spotify lub YouTube Music.

Słuchaj ukochanych utworów, które będą Ci się potem kojarzyć z kolejną pękniętą „dyszką” czy nawet „czterdziechą”.

Zegarek do biegania – funkcje pozasportowe

Obecnie zegarki do biegania oferują również wiele funkcji pozasportowych. Nie będziemy tutaj szczegółowo zgłębiać się w ten temat, ale warto wynotować kilka z nich:

• płatności;
• odbieranie i wykonywanie połączeń;
• sterowanie sprzętem domowym, np. inteligentną pralką czy piekarnikiem;
• przeglądanie skrzynki mailowej;
• zamawianie Ubera.

Jak widzisz, zegarki do biegania nie muszą sprawdzać się tylko w przypadku uprawiania sportu. Duża część z nich ma wbudowane funkcje, z których skorzystasz już po wzięciu prysznica i zdjęciu biegackich butów. Wyobraź sobie sytuację, że wracasz z treningu, wchodzisz w menu zegarka i odpalasz w nim piekarnik, gdzie już będzie grzać się zapiekanka z bakłażanami, którą ze smakiem skonsumujesz po powrocie do domu. Wygodne, prawda?

Zegarek do biegania – cena i funkcjonalności

Wiesz już, na jakie cechy należy zwracać uwagę przy zakupie zegarka do biegania. Parę słów należy teraz poświęcić temu, czym charakteryzują się smartwatche z rożnych półek cenowych. Każdy biegacz ma inne potrzeby i każdy jest na innym poziomie. Jednemu wystarczy zegarek budżetowy z podstawowymi funkcjami, a bardziej doświadczony maratończyk będzie szukać gadżetu z zaawansowanymi opcjami. Grunt to nie przepłacić i dobrać zegarek odpowiadający Twojemu aktualnemu poziomowi. Bo chyba zgodzisz się z nami, że nikt nie lubi przepłacać, prawda?

Budżetowe zegarki do biegania dla początkujących (do 500 zł)

Zegarki dla początkujących biegaczy powinny mieć:

• podstawowy moduł GPS – mimo że nie będzie on działał doskonale, to jednak warto go mieć niż nie mieć. Szukaj budżetowych modeli z GPS-ami po to, aby zwiększyć swój komfort i bezpieczeństwo.
• timer i stoper – to podstawa, aby planować treningi, mierzyć ich czas i monitorować swoje postępy;
• parowanie ze smartfonem – niestety budżetowe zegarki do biegania często nie mają jednak wbudowanego GPS-a lub funkcji odtwarzania muzyki z zewnętrznych aplikacji (a jeśli mają to ich działanie jest mocno ograniczone). Dlatego też sparowanie smartwatcha ze smartfonem jest konieczne, aby te ważne funkcjonalności uzyskać;
• krokomierz i licznik kalorii – kolejne podstawowe funkcjonalności, dzięki którym skontrolujesz swoją wagę (to szczególnie ważna opcja dla osób, które się odchudzają) i zobaczysz, ile kroków zajęły Ci pokonane dystanse;

Zobacz ofertę budżetowych zegarków do biegania

Zegarki do biegania ze średniej i wyższej półki dla zaawansowanych biegaczy (od 500 do ponad 1500 zł)

Jeśli jesteś już na wyższym poziomie i pokonujesz bardziej ambitne trasy lub regularnie bierzesz udział w maratonach, postaw na bardziej funkcjonalny model. Optymalne funkcje, jakimi powinny wyróżniać się zegarki do biegania z wyższych półek cenowych to:

• odtwarzacz muzyki – to już jest podstawa w smartwatchach z tej półki cenowej;
• bezproblemowa integracja z aplikacjami;
• tryby multisportowe i funkcja personalnego trenera – pozwala ona na tworzenie i personalizowanie planów treningowych dostosowanych do Twojego aktualnego poziomu;
• monitorowanie zdrowia i funkcje, takie jak: analiza snu, EKG, badanie poziomu tlenu we krwi;
• funkcje inteligentne pokroju odbierania i wykonywania połączeń, zarządzanie elementami Smart Home, płatności zbliżeniowe.

Zobacz ofertę zegarków do biegania ze średniej półki cenowej

Zobacz ofertę zegarków do biegania z wysokiej półki cenowej

Smartwatch do biegania – jaki model wybrać? Kilka propozycji z różnych półek cenowych

Jeśli już wiesz, że zegarek do biegania to sprzęt dla Ciebie, nie wahaj się w niego zainwestować. Poniżej przedstawimy Ci kilka propozycji zegarków sportowych dla osób dysponujących różnymi budżetami.

Budżetowe zegarki do biegania (do 500 zł)

CMF by Nothing Watch Pro 2

Zegarek do biegania oferuje aż 120 trybów sportowych, rozpoznaje bieganie i spacery na świeżym powietrzu, orbitrek czy jazdę na rowerze. Smartwatch pracuje do 25 godzin z włączonym GPS-em. Zegarek do biegania CMF by Nothing Watch Pro 2 ma także funkcje zdrowotne w postaci śledzenia snu, poziomu stresu, monitorowania tętna i poziomu nasycenia krwi tlenem. Dobry wybór dla początkujących i mniej zaawansowanych biegaczy.

Huami Amazfit GTR Mini

Smartwatch do biegania, który może pochwalić się bardzo stabilnym i dokładnym śledzeniem sygnału GPS, co w tej półce cenowej jest bardzo dużą wartością. Zegarek do biegania Huami Amazfit GTR Mini ma wbudowany krokomierz oraz liczniki kalorii. Gadżet wysyła również raporty treningowe, dzięki czemu możesz sprawdzić swoje postępy. Smartwatch to dobry wybór dla długodystansowców, ponieważ pozwala na 7 dni pracy przy intensywnym użytkowaniu.

Średnia półka cenowa (500-1500 zł)

Samsung Galaxy Watch FE 40mm

Zegarek do biegania z wbudowanymi funkcjami trenera personalnego, analizy składu ciała czy monitorowania kondycji. Smartwatch pozwala również na monitorowanie snu oraz pracy serca. Zegarek wysyła powiadomienia o zbyt wysokim lub niskim tętnie, nieregularnej pracy serca i oraz określa puls. Samsung Galaxy Watch FE to dobry wybór dla bardziej doświadczonych biegaczy, ponieważ oferuje zaawansowaną analizę biegu. Dzięki temu jeszcze bardziej zwiększysz efektywność i wydajność swoich treningów. Analiza biegu pozwala także zdobyć informacje pozwalające uniknąć kontuzji i przeciążeń.

Polar Ignite 3

Zegarek do biegania Polar Ignite 3 pozwoli zbadać poziom Twojej kondycji na podstawie biegowego testu wydolności. Funkcja FitSpark podsunie Ci natomiast codziennie różnorodne sugestie treningowe oraz wskazówki na podstawie Twoich aktywności. Smartwatch ma także opcję Nightly Recharge. Jest to zaawansowany kontroler snu, który pozwala zobaczyć, jak bardzo Twój organizm zregenerował się podczas snu.

Górna półka cenowa (powyżej 1500 zł)

Samsung Galaxy Watch Ultra 47mm

Smartwatch dla doświadczonych biegaczy, oferujący zaawansowane funkcje w postaci najdokładniejszego modułu GPS w historii linii Galaxy Watch czy sztucznej inteligencji generującej jak najdokładniejsze raporty treningowe i pokazujące stan Twojego zdrowia. Zegarek do biegania Samsung Galaxy Watch Ultra stworzony jest z tytanu o klasie lotniczej, na czym skorzystają fani ekstremalnych sportów. Gadżet może pochwalić się również baterią pozwalającą pracować nawet 100 godzin w trybie oszczędzania baterii.

Suunto Race

Kolejny wybór dla starych wyjadaczy. Zegarek do biegania Suunto Race dostarcza spersonalizowane informacje zwrotne dotyczące Twojego obciążenia treningowego, postępów oraz regeneracji. Wszystko to dzięki analizie zmienności rytmu pracy serca (HRV). Suunto Coach AI nadzoruje Twoje treningi, udzielając rad i wskazówek. Zegarek został przetestowany zgodnie z normami wojskowymi, co świadczy o jego odporności na najbardziej wymagające warunki. Wytrzymała bateria pozwala na korzystanie z zegarka nawet do 26 dni bez konieczności ładowania.

Apple Watch Ultra 2

Smartwatch do biegania klasy premium. Gadżet wyróżnia się maksymalnie preceyzyjnym modułem GPS o podwójnej częstotliwości. To bardzo dobry wybór dla biegaczy, którzy preferują uprawianie tego sportu na świeżym powietrzu. Apple Watch Ultra oferuje bowiem mapy offline. Programowalny przycisk czynności daje Ci natomiast precyzyjną kontrolę, kiedy chcesz rozpocząć trening, oznaczyć segment lub przejść do kolejnego interwału.

Smartwatche do biegania Garmin – TOP wśród biegaczy i sportowców

Prawdziwie TOP-ową marką wśród biegaczy jest Garmin. Firma ta słynie z gadżetów, które zdobyły uznanie wśród biegaczy i wszelkiej maści sportowców. Zegarki do biegania Garmin charakteryzują się świetną stabilnością sygnału GPS, solidną konstrukcją i bezproblemową integracją z zewnętrznymi aplikacjami.

Garmin Fenix 7X Pro

Smartwatch ma wiele unikalnych cech w postaci rozbudowanego systemu monitorowania snu, analizę zmienności rytmu serca (HRV) czy ocenę trudności wzniesień i poziomu wytrzymałości. Jest to zatem świetny wybór dla biegaczy, którzy preferują aktywność na zewnątrz i pokonują nie tylko płaskie, proste technicznie trasy. Zegarek do biegania Garmin Fenix 7X Pro Solar ma również funkcję PacePro, która oferuje wskazówki dotyczące tempa biegu dostosowanego do nachylenia terenu, czy ClimbPro, która informuje o na bieżąco wzniesieniach na trasie.

Zobacz porównanie Garmina Fenix 7 i Fenix 7 Pro na portalu Geex

Garmin Forerunner 165

Zegarek wyróżnia się modułem GPS, który zapewnia bardzo dokładne pomiary aktywności fizycznej. Poza podstawowymi informacjami możesz kontrolować swoją prędkość czy precyzyjnie zmierzony przebyty dystans w trakcie biegu. Zegarek do biegania Garmin Forerunner 165 zasugeruje Ci również kolejny plan treningowy na bazie Twojej ostatniej aktywności, biorąc pod uwagę Twoje możliwości i czas na regenerację. Smartwatch zbada także efekt treningu, po czym zaprezentuje Ci, w jaki sposób wpłynął on na Twoją kondycję oraz pozwoli poznać korzyści uzyskane podczas ćwiczeń.

Jaki zegarek do biegania wybrać? Wszystko zależy od Twoich potrzeb

Wybór odpowiedniego zegarka do biegania zależy od indywidualnych potrzeb i budżetu. Ważne jest jednak, aby zwrócić uwagę na kluczowe cechy, takie jak:

• GPS;
• pomiar tętna;
• wytrzymałość baterii;
• kompatybilność z innymi urządzeniami;
• wodoodporność;
• funkcje treningowe.

Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem, na rynku znajdziesz całą gamę zegarków dopasowanych do Twoich potrzeb.

Pamiętaj, że dobry zegarek biegowy to inwestycja, która może znacznie poprawić jakość Twoich treningów i pomóc w osiąganiu lepszych wyników.

Zobacz ofertę zegarków do biegania